U metody EFT v podstatě existují dvě základní skupiny lidí: ti, kteří EFT na vlastní kůži vyzkoušeli a ti kteří zatím ne.
Ty z vás, kteří EFT vyzkoušeli už asi přesvědčovat nikdo nemusí.
Během desítek sekund se vám při EFT uvolnilo napětí nebo bolest v těle.
Během pár minut z vás opadla úzkost z nadcházející zkoušky, schůzky nebo pohovoru.
Během pár desítek minut ztratila vaše trapná, smutná nebo stresující vzpomínka svůj emoční náboj a vy jste cítili, jako by z vás konečně spadl nějaký velký emoční kámen.
To jsou každodenní zkušenosti lidí v mé poradně i milionů lidí po celém světě, kteří EFT praktikují, ať už sami anebo se zkušeným terapeutem.
Možná jste ale EFT ještě nevyzkoušeli a jste skeptičtí vůči jeho účinkům. A já se vám nedivím!
Kdyby mi někdo ještě před pár lety řekl, že si tady budu ťukat na hlavu a na jiné body na těle a mé dlouhosáhlé psychické i fyzické problémy se budou v reálném čase rozpouštět, asi bych si opravdu ťukal na hlavu, ale bohužel ne tím EFT způsobem… U každé metody, která působí velmi netradičně a zároveň slibuje skvělé výsledky je z mého pohledu skepticismus na naprosto místě a já ho plně podporuji. Naštěstí EFT je na světe už více než 26 let a za tu dobu už ji úspěšně použily miliony lidí po celém světě. A co víc, dnes už existují desítky výzkumů, které účinky EFT prokazují.
Některé z těchto výzkumů jsem tady pro vás tedy shrnul:
Snížení stresu (měřené hladinou kortizolu) u 83 lidí po 1 hodině EFT terapie
Abstrakt:
Tato studie zkoumala změny kortizolu a symptomů fyziologického stresu u 83 neklinických účastníků kteří dostali jednu hodinu terapie. Účastníci byli náhodně rozdělení do skupiny s použitím techniky emoční svobody (EFT), skupiny která obdržela podporující rozhovory z psychoterapie, a skupiny, která nedostala žádnou intervenci. Testy kortizolu ze slin byly provedeny okamžitě před a 30 minut po intervencích. Symptomy fyziologického stresu byly určeny pomocí dotazníků (symptom assessment-45).
EFT skupina vykázala statisticky významné snížení úzkosti (-58.34%), deprese (-49.33%), celkové intenzity symptomů (-50.5%), a rozsahu symptomů (-41.93%, p < 0.001).
EFT skupina pocítila výrazné snížení kortizolu (-24.39%) ve srovnání s psychoterapeutickou skupinou (-14.25%) a neléčenou (-14.44%) skupinou. Snížení korizolu v EFT skupině odpovídalo meřeným zlepšením symptomů fiziologického stresu.
Systematická analýza 20 studií použití metody EFT na léčbu deprese
Metody studie:
Všechny studie (2005-2015) zkoumající EFT pro lidi trpící depresí byly identifikovány skrze elektronické vyhledávání, zahrnovaly výsledkové studie a randomizované kontrolní studie. Zaměření bylo na depresivní symptomy měřené psychometrickými dotazníky a škálami. Byla použita meta analýza pro vypočítání velikosti účinku ve třech časových bodech včetně přímo po testu, pozdější kontroly do 90 dnů a pozdější kontroly po více než 90 dnech.
Výsledky studie:
Poznámka – Cohenovo d je statistika zobrazující velikost účinku, kde 0.10+ je malý účinek, 0.50+ je střední účinek, 0.8+ je velký účinek a 1.30+ je obrovský účinek.
Celkem 20 studií bylo zahrnuto, 12 randomizovaných kontrolních studií a 8 výsledkových studií. Počet účastníků léčených pomocí EFT bylo 461 ve výsledkových studiích a 398 v randomizovaných kontrolních studiích. Klinické EFT prokázalo vysokou úroveň účinku při léčení deprese randomizovaných kontrolních studiích. Po testování Cohenovo d pro RK studie bylo 1.85 a pro výsledkové studie to bylo 0.70.
Velikost účinku pro pozdější kontroly v rozsahu méně než 90 dní byly 1.21, a po kontrole po více než 90 dnech to bylo 1.11. EFT bylo účinnější než brániční dýchání a psychologické rozhovory v pozdějších měřeních a účinnější než vzdělávání o spánkové hygieně v pozdější kontrole. Žádné velké rozdíly nebyly zaznamenány mezi EFT a EMDR (EMDR je terapeutická metoda využívající pohyb očí). EFT bylo účinnější než obvyklé léčby a účinné v časovém rozsahu 1-10 sezení. Průměrné snížení symptomů ve všech studiích bylo -41%.
Závěry studie:
Výsledky prokazují, že klinické EFT je vysoce efektivní v redukci symptomů deprese v různých populacích lidí a různých situacích. EFT bylo stejně anebo více účinné než obvyklá léčba a jiné léčebné metody. Velikost účinku po testování EFT (d =1.31) byla rozsáhlejší než účinek měřený v meta-analýzách testů antidepresivních léků a psychoterapeutických studií. EFT prokazovalo velký účinek léčby ať už ve skupinovém a nebo individuálním formátu a účastníci si tento účinek nesli po delší dobu. Tato meta-analýza rozšiřuje existující literaturu skrze vytvoření lepšího chápání variability a klinického významu snížení deprese po léčbě pomocí EFT.
Klinické použití EFT prokazatelně zlepšilo několik faktorů fyzického zdraví
Abstrakt:
Technika emoční svobody (EFT) je vědecky podložená svépomocná terapeutická metoda a více než 100 studií prokazují její účinnost. Avšak informace o fyziologických účincích EFT jsou omezené. Cílem této studie bylo objasnit mechanismy funkce EFT v centrálním nervovém systému skrze měření HRV (funkce srdce), HC (srdeční koherence), cirkulačního systému skrze měření klidového srdečního tepu a krevního tlaku, endokrinního systému skrze kortizol a imunního systému skrze immunoglobulin ze slin (zdraví imunitního systému). Druhý cíl byl měření fyziologických symptomů.
Všech 203 účastníků bylo zapojeno do 4 denního tréninkového workshopu pořádaného v různých lokacích. V jednom workshopu 31 účastníků také obdrželo rozsáhle fyzické testování.
Po testech bylo změřeno výrazné snížení úzkosti (−40%), deprese (−35%), posttraumatické stresové poruchy (−32%), bolesti (−57%), and chutí na jídlo nebo návykové látky (−74%). Pocity štěstí se zvýšily (+31%), stejně jako immunoglobulin ze slin (+113%, zdraví imunitního systému).
Výrazné zlepšení bylo změřeno v odpočinkovém srdečním tepu (−8%), kortizolu (−37%), maximálním krevním tlaku (−6%), a v minimálním krevním tlaku (−8%). Pozitivní změny v HRV srdce a srdeční koherenci přetrvávaly v pozdější kontrole, indikuje to pozitivní výsledky EFT ve zdraví i ve zlepšeném pocitu psychické pohody.
Tohle byly jen 3 studie, které jsem zde pro vás přeložil. Studií prokazujících účinnost EFT terapie už je dnes mnoho, seznam těchto studíí najdete v doplňujícím článku:
Přes 100 Studií Prokazujících Účinky EFT Terapie
Zdroje:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22986277/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27843054/
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6381429/